Powereffekt Online-Workshop
Herzlich willkommen auf der Cool-up E-Learning-Plattform!
Grossartig, dass du dich für diesen Schritt entschieden hast. Ich bin überzeugt, du wirst es nicht bereuen.
Dieser Kurs ist die nächsten 12 Wochen für dich freigeschaltet.
Den Workshop habe ich auf der Basis meiner mehrjährigen persönlichen Erfahrungen als Trainer, Coach und Anwender der Wim-Hof-Methode entwickelt. Der Powereffekt dieses 9 Wochen-Programms liegt in der einzigartigen Kombination von Atemtechniken, Kältereizen, mentalem Fokus und aktiven Kräftigungsübungen.
Ich bitte dich, vor dem Start das Handout auszudrucken und dir kurz Zeit zu nehmen, dieses durchzulesen.
Also nichts wie los! Ich wünsche dir eine erfahrungsvolle Reise!
Sollten während des Kurses Unklarheiten oder Fragen aufkommen, sind wir unter info@tatkraft-training.ch gerne für dich da.
Einführung
Das erwartet dich:
Auf dieser Reise wirst du dich und deinen Körper von einer neuen Perspektive kennenlernen. Der natürliche Energy Boost wird dir helfen, stressige Alltage leichter zu meistern, dich mit frischer Energie zu versorgen, dein Immunsystem zu stärken und vieles mehr.
Jede Woche erwartet dich ein weiteres Video mit neuen Herausforderungen.
Wichtig: Eine Abkürzung des Kurses bringt keinen Mehrwert. Im Gegenteil, es besteht die Gefahr der Überforderung, was sich nachteilig auf deine Gesundheit auswirken könnte. Gib deinem Körper die Zeit, sich an die jeweiligen neuen Wochenaufgaben zu gewöhnen. Trainiere regelmässig, mit einer authentischen Motivation.
Auf der E-learning-Plattform findest du folgende wertvolle Tools:
- 1 neues Video pro Kurswoche
- ein Handout (PDF) als Ergänzung
- Audiodateien als Support für die Atemübungen
- Videos mit Kräftigungsübungen, für die Hausaufgaben
Was kommt nach den 9 Wochen?
Nach den 9 Kurswochen, bist du bereit für ein echtes Eisbad. Dies ist Bestandteil dieses Kurses und für dich kostenlos. Die nächsten Eisbad-Event-Daten findest du auf der Website cool-up.ch. Melde dich mit dem Gutschein-Code, welcher am Schluss dieses Kurses auf dich wartet, an und sichere dir einen Platz für dieses besondere Erlebnis.
Danach hast du es geschafft und bist hoffentlich so begeistert, dass die Elemente dieses Workshops ein fixer Bestandteil deines Alltags werden.
Nun wünsche ich dir Mut, Neugier, Unerschrockenheit und Freude am Powereffekt dieses Workshops.
Ich freue mich schon darauf, dich am Eisbad Event persönlich kennenzulernen.
Viel Spass und go for it!
Andreas
Woche 1 - Let's start the journey
Hausaufgaben
Atmen 3 Runden
Woche 2 - Die Atmung
Hausaufgaben
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 3 - Der Fokus
Hausaufgaben
TABATA - Brückenspanung
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 4 - Die Kälte
Hausaufgaben
TABATA - Brückenspanung
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 5 - Vertiefung der Methode
Hausaufgaben
TABATA 1 - Brückenspanung
TABATA 2 - Beine
TABATA 3 - Rumpf dynamisch
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 6 - Power der Nasenatmung
Hausaufgaben
TABATA 1 - Brückenspanung
TABATA 2 - Nasenatmung
TABATA 3 - Unterer Rücken
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 7 - Die Kraft des Fokus
Hausaufgaben
TABATA 1 - Horse Stand
TABATA 2 - Brückenspanung
TABATA 3 - mit Nasenatmung
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 8 - Q&A zur Wim-Hof-Methode
Hausaufgaben
TABATA 1 - Beine
TABATA 2 - Brückenspanung
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 9 - Let burn your inner fire
Hausaufgaben
TABATA 1 - Rumpf dynamisch
TABATA 2 - Brückenspanung
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Abschluss – Ice Bath Event
Herzliche Gratulation zum Abschluss des Kurses.
Jetzt bist du ready für ein echtes Eisbad, das hast du dir wirklich verdient.
Mit dem Gutscheincode: „Workshop1“ kannst du dich kostenlos für dem nächsten Cool-up Eisbad-Event anmelden. (Bitte beachte dass dieser Gutscheincode nur für Teilnehmer des Online Workshops gültig ist.