Online Workshop Zünde den Powereffekt
Herzlich willkommen auf der Cool-up E-learning-Plattform. Diese Plattform ist die nächsten 12 Wochen für dich freigeschaltet.
Ich bitte dich, vor Kursbeginn das Handout auszudrucken und dir kurz Zeit zu nehmen, um dieses durchzulesen.
Ich freue mich sehr, dass du dich dazu entschieden hast, die Grundlagen der Wim-Hof-Methode zu lernen. Ich bin überzeugt, du wirst es nicht bereuen.
Sollten während des Kurses Unklarheiten auftreten, oder wenn du Fragen hast, sind wir unter info@tatkraft-training.ch gerne für dich da.
Einführung
Das erwartet dich:
Auf dieser Reise wirst du dich und deinen Körper von einer neuen Perspektive kennenlernen. Dieser natürliche Energy Boost wird dir helfen, stressige Alltage leichter zu meistern, dich mit frischer Energie zu versorgen, dein Immunsystem zu stärken und vieles mehr.
Es handelt sich um einen Onlinekurs von 9 Wochen. Jede Woche erwartet dich ein neues Video mit neuen Herausforderungen.
Wichtig: Eine Abkürzung des Kurses bringt keinen Mehrwert. Im Gegenteil, es besteht die Gefahr der Überforderung, was sich nachteilig auf deine Gesundheit auswirken könnte. Gib deinem Körper die Chance, sich an die jeweilig neue Herausforderung zu gewöhnen und werde so zur besten Version von dir selbst!
Auf der E-learning-Plattform findest du folgende wertvolle Tools:
- 1 neues Video pro Kurswoche
- ein Handout (PDF) als Ergänzung
- Audiodateien als Support für die Atemübungen
- die einzelnen TABATA-Sessions für die Hausaufgaben
Was kommt nach den 9 Wochen?
Wenn du die 9 Wochen absolviert hast, bist du bereit für den Ice-Bath Event, er ist Bestandteil dieses Kurses und für dich kostenlos. Die nächsten Ice-Bath-Event-Daten findest du auf der Website cool-up.ch. Melde dich mit deinem Gutschein-Code an und sichere dir einen Platz für dieses besondere Erlebnis.
Danach hast du es geschafft und bist hoffentlich so begeistert, dass die Wim-Hof-Methode ein fixer Bestandteil deines Alltags wird.
Als Wertschätzung für deinen Einsatz und deine Disziplin, bis am Schluss durchzuhalten, bekommst du von mir ein „Ice-Bath Queen / Ice-Bath King“-Diplom.
Nun wünsche ich dir viel Spass, Achtsamkeit und viele positive Erfahrungen, auf deiner persönlichen Reise. Ich freue mich schon darauf, dich am Ice-Bath Event persönlich kennenzulernen.
Auf ein starkes, glückliches und gesundes Leben!
Andreas
Woche 1 - Let's start the journey
Hausaufgaben
Atmen 3 Runden
Woche 2 - Die Atmung
Hausaufgaben
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 3 - Der Fokus
Hausaufgaben
TABATA - Brückenspanung
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 4 - Die Kälte
Hausaufgaben
TABATA - Brückenspanung
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 5 - Vertiefung der Methode
Hausaufgaben
TABATA 1 - Brückenspanung
TABATA 2 - Beine
TABATA 3 - Rumpf dynamisch
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 6 - Power der Nasenatmung
Hausaufgaben
TABATA 1 - Brückenspanung
TABATA 2 - Nasenatmung
TABATA 3 - Unterer Rücken
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 7 - Die Kraft des Fokus
Hausaufgaben
TABATA 1 - Horse Stand
TABATA 2 - Brückenspanung
TABATA 3 - mit Nasenatmung
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 8 - Q&A zur Wim-Hof-Methode
Hausaufgaben
TABATA 1 - Beine
TABATA 2 - Brückenspanung
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Woche 9 - Let burn your inner fire
Hausaufgaben
TABATA 1 - Rumpf dynamisch
TABATA 2 - Brückenspanung
Mobilisationsübungen
Atmen 4 Runden mit LS
Abschluss – Ice Bath Event
Herzliche Gratulation zum Abschluss des Kurses.
Jetzt bist du ready für dein Eisbad, das hast du dir wirklich verdient.
Mit dem Gutscheincode: „Workshop1“ kannst du dich kostenlos für das nächste Cool-up Ice Bath Event anmelden. (Bitte beachte dass dieser Gutscheincode nur für Teilnehmer des Online Workshops gültig ist.)